10 Malaises de la grossesse les plus communs et comment les traiter

10 Malaises de la grossesse les plus communs et comment les traiter

Il n’y a pas de nouvelles plus importantes que de savoir que vous attendez un enfant. La joie et le bonheur n’ont pas de frontières. Mais comme votre grossesse progresse, les changements hormonaux et autres dans votre corps peut causer une variété de malaises.

Alors que quelques femmes chanceuses vivent leurs grossesses sans aucune plainte, la plupart des mamans cherchent à traiter des questions allant du malaise du matin aux pieds enflés.

Ces inconforts ne sont pas dangereux, mais peuvent nécessiter une certaine attention. Avec quelques petits changements, vous pouvez facilement soulager les malaises.

en même temps, vous pouvez toujours contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet des malaises que vous pouvez rencontrer pendant votre grossesse.

Malaises de grossesse courants

Voici 10 malaises de grossesse courants et comment les traiter

Malaises de grossesse: Nausées et vomissements

Les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont communément appelés nausées matinales. Il est fréquent pendant le premier trimestre et disparaît habituellement au quatrième mois de grossesse.

La cause exacte des nausées matinales est inconnue, mais les experts croient qu’elle est due à l’augmentation des taux d’œstrogènes, des niveaux accrus de gonadotrophine chorionique humaine (l’hormone de reproduction connue sous le nom hCG), les problèmes gastriques et les carences nutritionnelles. d’où la malaise

Malaises de grossesse: Nausées et vomissements dues à la grossesse

malaise de grossesse nausée matinale

Les nausées matinales ne causent généralement pas de problèmes pour le bébé.

En fait, les nausées matinales peuvent en fait être un signe positif. Une étude publiée en 2016 dans JAMA Internal Medicine signale que les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont associés à un risque plus faible de fausse couche.

Solutions:

Mangez de plus petits repas plus souvent et ne sautez pas de repas.

Essayez de manger des craquelins ou quelques croustilles salées avant de vous lever du lit le matin.

Boire du thé au gingembre peut aider à apaiser les nausées.

Odeur de citrons ou de gingembre peut calmer votre estomac.

Évitez les aliments si leur goût, l’odeur ou l’apparence vous rend malade. (dégoutée)

Malaises de grossesse: Les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac sont causées par l’acide gastrique remontant dans l’œsophage, le tube qui relie l’estomac à la gorge.

Le problème est très fréquent pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et la pression sur l’estomac de l’utérus en croissance.

Malaises de grossesse: Brûlures d’estomac dues à la grossesse

malaises de grossesse brulure d'estomac

Bien que vous puissiez prendre un certain type de médicament brûlures d’estomac, il n’est pas recommandé pendant la grossesse, car il peut avoir des effets durables sur le bébé.

Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology signale que les enfants nés de mères qui prennent des médicaments contre la brûlure d’estomac pendant la grossesse peuvent avoir un plus grand risque de développer l’asthme.

Solutions:

Buvez de l’eau avec du vinaigre de cidre de pomme deux fois par jour. Il suffit d’ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brute, non filtrée à 1 tasse d’eau chaude.

Boire du thé chaud au gingembre aide également.

Mangez de petits repas fréquents et mangez lentement et mâchez bien vos aliments.

Éloignez-vous des aliments gras ou frits, du café et des colas.

Ne vous allongez pas au moins 30 minutes après les repas.

Soulevez la tête de votre lit d’environ (15 cm) pour prévenir les brûlures d’estomac la nuit.

 Malaises de grossesse: Fatigue et épuisement

En particulier dans les premier et troisième trimestres, la fatigue et l’épuisement est un autre problème commun pour les femmes enceintes.

Une étude de 1999 publiée dans l’American Journal of Perinatalogie rapporte que les femmes dans le premier trimestre de la grossesse expérience beaucoup plus de fatigue qu’un groupe similaire de femmes non-enceintes.

Malaises: Fatigue et épuisement due à la grossesse

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Peu de temps après la conception, votre corps passe par beaucoup de changements. Le niveau croissant de progestérone rend les femmes enceintes se fatiguent plus facilement. De plus, une baisse de la tension artérielle et des taux de glycémie pendant la grossesse contribuent davantage à la fatigue.

Il ya de bonnes raisons de prendre des mesures pour faire face à votre fatigue. Une étude de 2004 publiée dans le Journal of Advanced Nursing rapporte que la fatigue pendant la grossesse prédit les accouchements par césarienne. En fait, la gestion de la fatigue peut aider à réduire le nombre de césariennes.

Solutions:

Obtenez beaucoup de repos chaque jour.

Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, oubliez tout et prenez du repos.

Prenez le temps de vous asseoir pendant la journée.

Mangez des aliments riches en protéines ainsi que du fer.

Demandez de l’aide, quand vous en avez besoin.

 Malaises de grossesse: Constipation

Les mouvements intestinaux ralentissent pendant la grossesse, en raison d’un niveau accru de progestérone dans le corps. En outre, si vous prenez des suppléments de fer pendant la grossesse, il peut conduire à la constipation.

Malaises: Constipation due à la grossesse

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Une étude de 2007 publiée dans Obstetrics & Gynecology rapporte que la constipation affecte jusqu’à un quart des femmes tout au long de la grossesse et à trois mois après l’accouchement.

Si elle n’est pas traitée ou contrôlée tôt, la constipation peut conduire à des hémorroïdes (piles), qui sont des veines gonflées autour de votre anus qui peut être très inconfortable ou même douloureux.

Solutions:

Une étude de 2012 publiée dans Canadian Family Physician rapporte que la première ligne de traitement de la constipation pendant la grossesse comprend l’augmentation de la consommation de fibres alimentaires et d’eau, ainsi que des quantités modérées d’exercice quotidien. Si ceux-ci sont inefficaces, les laxatifs sont la deuxième ligne de traitement.

Mangez des aliments riches en fibres.

Faites de l’exercice régulièrement pour garder vos muscles musclés. Des exercices légers peuvent aider à la digestion et soulager les symptômes de la constipation.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Parlez à votre médecin de vos options si vous pensez que les suppléments de fer vous font une constipation

Malaises de grossesse: Nez bloqué (bouché)

Un nez bouché est un inconfort (malaise) classique associé à la grossesse.

Un nez bloqué et étouffant peut être une véritable nuisance, car il peut rendre difficile pour les futures mères d’obtenir le sommeil nécessaire.

Nez bouché par la grossesse

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Un nez bouché se produit en raison de niveaux plus élevés d’oestrogène et d’autres hormones faites par le placenta, qui à leur tour affectent les muqueuses qui tapissent l’intérieur de votre nez.

Ce problème peut aussi être dû à un volume sanguin plus élevé associé à la grossesse. Il peut commencer dans les premiers mois et durer jusqu’à ce que votre bébé soit né.

Solutions:

L’application d’une compresse chaude sur votre nez peut aider à soulager les symptômes.

Essayez l’inhalation de vapeur, surtout avant d’aller au lit pour profiter d’un bon sommeil.

Un vaporisateur peut aider à nettoyer votre nez.

Boire des tisanes pour aider à dégager le nez bloqué.

Élevez la tête de votre lit ou utilisez un oreiller pour élever votre tête pendant le sommeil.

Évitez de souffler votre nez trop dur, car cela peut causer des saignements de nez.

Malaises de grossesse: Maux de dos

Un mal de dos, en particulier la douleur lombaire, est un autre inconfort (malaise) courant pendant la grossesse. Ce problème se produit généralement à la fin du deuxième trimestre et tout au long du troisième trimestre.

Votre bas du dos fait mal pendant la grossesse en raison de gain de poids, les changements de posture et les muscles détendus.

Maux de dos dû à la grossesse

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Une étude de 2008 publiée dans Current Reviews à Musculoskeletal Medicine signale qu’il ya une incidence accrue de maux de dos associés à la grossesse. Lombalgie peut être le résultat normal d’une multitude de changements mécaniques, hormonaux et vasculaires associés à la grossesse.

Solutions:

L’exercice à domicile est le traitement le plus fréquemment utilisé et le plus efficace pour traiter les douleurs lombaires liées à la grossesse, selon une étude publiée en 2016 dans Physiotherapy.

Faites quelques exercices légers pour renforcer votre dos. Par exemple, les jambes droites et les inclinaisons pelviennes sont sûres et bénéfiques.

Toujours garder votre colonne vertébrale debout en position assise, debout ou en marchant. Faire ceci consciemment pour éviter l’écroulement.

Choisissez des chaises avec un bon soutien lombaire ou mettre un petit oreiller derrière le dos lorsque vous êtes assis.

Évitez de porter des talons hauts et optez pour des chaussures plates.

Évitez de soulever des objets lourds. Si c’est inévitable, pliez vos genoux et gardez votre dos droit lorsque vous soulevez ou ramasser quelque chose.

Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes.

Lorsque vous dormez, gardez un oreiller plié entre vos jambes pour assurer un bon soutien du dos.

Utilisez un matelas ferme pour dormir pour prévenir et soulager les maux de dos.

Malaises de grossesse: Mains et pieds enflés

Les chevilles, les pieds et les mains gonflent souvent un peu pendant la grossesse. Production supplémentaire de sang et de liquide dans le corps pour soutenir le bébé à naître peut causer les extrémités à gonfler.

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Ce type de gonflement n’est pas nuisible pour vous ou votre bébé, mais il peut être inconfortable et vos chaussures peuvent se sentir serré. Le gonflement survient généralement autour du cinquième mois et dure jusqu’au troisième trimestre.

Solutions:

Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes.

Des exercices légers comme la marche peuvent aider à contrôler l’enflure.

Portez des chaussures confortables et évitez toute chaussure avec des sangles serrées.

Gardez vos pieds élevés autant que possible.

Pendant le sommeil, utilisez des oreillers supplémentaires pour élever vos pieds plus hauts que votre cœur.

Gardez un œil sur votre apport en sodium, ce qui peut causer une rétention encore plus fluide.

Mangez des aliments riches en potassium comme les bananes.

L’utilisation de compresses froides et de boire beaucoup d’eau peut également aider.

Malaises de grossesse: crampes

Les crampes aux jambes ou les spasmes douloureux sont un problème courant pendant la grossesse. Ces crampes, se produisent surtout pendant le deuxième et le troisième trimestre et habituellement pendant la nuit.

Les crampes pendant la grossesse

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Les crampes douloureuses peuvent être causées par l’augmentation du poids corporel ou la compression des vaisseaux sanguins. Il peut aussi être dû à des niveaux de calcium et de magnésium bas pendant la grossesse.

Solutions:

Pour éviter les crampes dans vos mollets la nuit, étirer vos muscles du mollet avant d’aller au lit.

Exercice régulier et doux qui implique des mouvements de la cheville et la jambe va améliorer votre circulation et peut aider à prévenir les crampes.

Lorsque vous avez une crampe, essayez de garder votre jambe droite et tirez vos orteils vers votre genou. Cela permettra d’étirer votre muscle du mollet et de réduire la douleur.

Lorsque la douleur facilite, vous pouvez masser la zone doucement avec de l’huile chaude.

Vous pouvez également placer une bouteille d’eau chaude ou de chaleur sur la zone.

Assurez-vous de manger des aliments riches en magnésium et en calcium. En outre, manger une banane avant le lit peut aider à prévenir les crampes aux jambes.

Mettez des oreillers sous vos jambes pendant le sommeil.

Malaises de grossesse: insomnie de grossesse

Les changements hormonaux et les inconforts physiques associés à la grossesse peuvent affecter votre qualité de sommeil.

INSOMNIE malaises de grossesse

Surtout en fin de grossesse, vous pouvez avoir des troubles de sommeil et vous n’arrivez pas à dormir comme d’habitude (avant la grossesse) ou  rester endormi pendant la nuit voire avoir du mal à se réveiller. Cela peut être dû à l’inconfort associé à votre ventre croissant, des brûlures d’estomac, des crampes aux jambes ou une congestion des sinus. De plus, la miction nocturne fréquente affecte la qualité du sommeil.

Une étude de 2012 publiée dans le journal scientifique mondial a révélé que plus de la moitié des 486 participantes enceintes ont déclaré avoir l’insomnie. Bien que la durée de sommeil des femmes enceintes était conforme aux normes normales, il a été trouvé que la durée de sommeil à diminué avec l’augmentation du trimestre gestationnel. Cette étude a identifié l’âge, les symptômes de dépression et le trimestre de gestation comme facteurs de risque d’insomnie.

L’insomnie durant la grossesse ne doit pas être prise à la légère. Une étude de 2014 publiée dans PLOS ONE rapporte que l’insomnie pendant la grossesse peut être un marqueur de la dépression post-partum chez les femmes ayant une dépression précédente.

Solutions:

Une étude de 2005 publiée dans Acupuncture in Medicine suggère astuces qui soulagent l’insomnie pendant la grossesse.

Développer une routine de coucher calme.

Gardez un horaire de sommeil cohérent.

Pratiquer la respiration abdominale et l’imagerie guidée méditation avant d’aller au lit.

Boire un verre de lait chaud peut aider à faire dormir.

Prenez vos vitamines et mangez une alimentation saine et équilibrée.

Évitez les ordinateurs, les téléphones cellulaires ou les téléviseurs avant le coucher.

Utilisez un oreiller de corps pour vous aider à rester à l’aise toute la nuit.

Malaises de grossesse: Problèmes de vessie pendant la grossesse

La miction (urination) fréquente et l’incontinence sont des problèmes communs de vessie rencontrés par les femmes enceintes.

Comme la grossesse entre le dernier trimestre, vous pouvez ressentir le besoin d’uriner à intervalles fréquents. Cela se produit lorsque la tête du bébé presse ou repose sur votre vessie. En outre, vous pourriez avoir des difficultés à vider complètement votre vessie en urinant.

L’incontinence est un autre problème commun qui peut vous affecter pendant et après la grossesse. Incontinence signifie que vous n’êtes pas en mesure d’empêcher une poussée soudaine d’urine ou une petite fuite lorsque vous toussez, rire, éternuer ou bouger brusquement. Cela peut être dû à la relaxation des muscles du plancher pelvien.

Solutions:

Buvez beaucoup d’eau pour diluer votre urine.

Prévenir l’incontinence en faisant des exercices sur le plancher pelvien.

Ne buvez pas beaucoup de liquides au début de la soirée et avant le coucher.

Aller à la salle de bain quand vous sentez l’envie.

Lorsque vous urinez, pencher en avant pour aider la vessie à vider plus.

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