comment perdre du poids rapidement et maigrir en quelques semaines

comment perdre du poid rapidement et en quelques semaines

Quel individu ne s’est déjà fait cette réflexion ?
Quelle femme, après quelques jours, voire quelques semaines de restriction, ne s’est elle pas découragée en montant sur la balance ?
Comme le cite Jean Philippe Zermati à juste titre dans son ouvrage (“La fin des régimes’’, aux éditions
Hachette) : “la plupart des obèses ne poursuivent pas leur programme amaigrissant. Parmi ceux qui le poursuivent, la plus grande part ne maigrissent pas et parmi ceux qui maigrissent, la plupart reprennent leur poids’’.

Il n’est pas si aisé de mincir… Bien sûr, de l’obésité à quelques kilos superflus, il existe une très grande marge qui multiplie la palette de régimes alimentaires : des méthodes sur mesure aux régimes miracles ou plutôt mirages, le choix est difficile.

Néanmoins, avant d’opter pour une solution qui vous convienne parfaitement, il apparaît nécessaire d’identifier les causes du surpoids pondéral, Mamiedit les passe en revue.

Pourquoi prendre du poids ? Les causes de surpoids et d’obésité

Le poids est en partie influencé par l’hérédité, le métabolisme personnel, l‘environnement et les habitudes de chaque individu.

Quelles sont les périodes de prise de perds ?

– la prise de poids et l’adolescence :

C’est une période ou l’organisme a besoin de beaucoup d’énergie. C’est aussi l’âge des boulimies, des comportements alimentaires anarchiques où les jeunes adultes préfèrent manger des produits à forte dose de sucre, calories (Coca-Cola, hamburgers, chocolat).
Si l’on n’y prend garde, les kilos s’immiscent insidieusement et il devient alors très difficile de s’en défaire.

La prise de poids pendant La grossesse :

Pendant la grossesse, la prise de poids est de 10 à 12 kg. Or, il est fortement déconseillé de faire un régime pendant les premiers mois de grossesse.

La prise de poids pendant La ménopause:

Une prise de Poids Progressive est alors constatée, notamment sur le ventre et les hanches. Ces kilos pris à ce moment sont très difficiles à perdre.

Les autres facteurs de prise de poids :

L’arrêt du sport :

L’exercice est moins important mais nous mangeons autant que si l’on n’avait pas arrête de faire du sport.

Les périodes de chocs émotionnels

Un événement heureux, ou a contrario malheureux, peut avoir une influence néfaste et donc nous inciter à manger plus.

L’arrêt du tabac

Un fumeur mange 200 à 300 calories de moins qu’un non-fumeur; le tabac élève les dépenses d‘énergie.

Il apparaît donc évident que si l’on arrête de fumer et que l’on ne veille pas à son alimentation, la prise de poids est inéluctable.
Autant de raisons qui multiplient les occasions de prendre du poids.

Outre toutes ces causes, l’hiver et ses frimas nous incite à manger plus et plus gras et il n‘est pas rare de se regarder dans la glace aux premiers prémices printaniers et de constater les effets pervers d’une telle alimentation.

Que faire ? Quel régime alimentaire choisir ? Pour quelle solution opter ?

Avant de vous proposer quelques pistes de solutions,
Mamiedit vous rappelle brièvement les principes des régimes en vogue :

Régime Mayo-Clinic

Il est important de consommer des protéines et des glucides mais pas de lipides.

Régime Scarsdale :

Il est centré sur la consommation unique de protéines. N’avez-vous pas une copine dans votre entourage qui mange de façon quotidienne œufs, thon… Plus de secret ! Elle suit la méthode Scarsdale.

Régime Atkins

La priorité est donnée aux protéines et aux lipides; on note une absence de glucides et une très grande pauvreté en fruits et légumes.

Régime Montignac :

Il s’agit d’un régime dissocié.
Ainsi, il ne faut jamais associer lipides, glucides et protides.

Si ces régimes peuvent convenir à bon nombre d‘entre nous, ils peuvent néanmoins ne pas vous convenir personnellement.

En effet, chaque individu est différent et ainsi a des besoins et un comportement alimentaire bien distincts de ceux de son voisin… Par ailleurs, ces régimes excluant une catégorie d’aliments peuvent, s’ils sont mal encadrés, créer de graves troubles pour la santé…

Comment maigrir rapidement ? Quelles sont les règles à respecter ?

Dans son ouvrage, “La fin des Régimes”, Jean Philippe Zermati met en exergue quelques principes de base bons à retenir.

La première règle à respecter pour maigrir rapidement : La variété

Elle est pour nous la clé de l’alimentation équilibrée. Notre statut d’omnivore nous impose de couvrir nos besoins en diversifiant nos sources d’aliments.

Nous retrouvons celle nécessité dans la phrase de A.F.Creff :
‘’Il faut manger de tout un peu mais pas assez’’.

La deuxième règle à respecter pour maigrir rapidement : La personnalisation

“Chaque individu entretient avec sa nourriture un rapport singulier que la prescription doit respecter sous peine de noyer l’intégralité du mangeur.

Il doit connaitre la vertu des exercices naturels ou violents, connaitre le juste rapport entre les exercices et la quantité des aliments, la nature du patient et de son âge, la situation des régions où vivent les hommes, la constitution de l’année.

Hippocrate souligne à juste titre qu‘il n’est pas deux hommes identiques et qu’il n’en est pas deux pour manger la même nourriture”.

La troisième règle à respecter pour maigrir rapidement : La flexibilité

“Un régime se doit d’être vivant, de respirer avec le mangeur; il doit s’adapter à toutes les circonstances de sa vie quotidienne et ne pas constituer une entrave à son épanouissement personnel”.

La quatrième règle à respecter pour maigrir rapidement : La modération

Manger ni trop ni trop peu, voila bien encore une clé de l’alimentation équilibrée. Un excès entraine le plus souvent un excès inverse.

Que faire pour maigrir rapidement en quelques semaines ?

– DIMINUER LES GRIGNOTAGES
– MAMHER EN PLUSIEURS FOIS
– ABSORBER UN BON PETIT DEJEUNER
– COMPOSER VOUS-MEME vos REPAS
– FAIRE DE L’EXERCICE PHYSIQUE
– BOIRE BEAUCOUP
-MANGER CE QUE VOUS MANGIEZ AUPARAVANT
-AUGMENTER LES DEPENSES ENERGETIQUES
-APPRENDRE A CONTROLER SA FAIM ET SON APPETIT.

Pourquoi le mince est il toujours mince ?

Par ce qu’il reste à l’écoute de on corps. Il se contente de manger quand il a faim et de cesser de manger quand il est rassasié.
Les personnes qui rencontrent des problèmes de poids ont bien souvent oublié ces règles de base.

Interview avec Anne Sophie Bourhi, nutritionniste

dans un interview Anne sophie a répondu à vos questions.

Quelles carences peuvent générer les pratiques des régimes amincissants ?

On ne peut pas utiliser le terme de “carences” mais plutôt de “déficit d’apports”.
On peut noter des carences en vitamines et minéraux car les individus donnent la priorité à des aliments à basses calories et oublient de manger de la viande, des féculents… Très bons pour la santé.

Les dangers à terme peuvent être conséquents :

Capacité physique à l‘effort moindre
Concentration plus faible
Irritabilité
Beauté des phanères (cheveux et peau).

Que conseillez-vous ?

Il faut manger de tout mais en moins grande quantité.
Il et important de continuer à consommer des glucides, lipides et protides en répartition équilibrée.
Ne pas hésiter à consommer : viande, lait et volaille…

En revanche, il est nécessaire de minimiser : les pâtisseries, le coca-cola…
Pensez-vous qu’un complément multivitaminé soit nécessaire quand on fait un régime ?
Bien sûr. Plusieurs sont très bien : oenobiol, Supradyne, Agevit.
Gold de santogen est très pointu. Il s’agit à ce jour du complément le plus complet.

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